工作狂人,小心過勞找上門

“過勞”似乎已成中國職場的常態。過度加班又是導致過勞死的首要原因。有資料顯示,巨大的工作壓力導致我國每年“過勞死”的人數達60萬人,已超越日本成為“過勞死”第一大國。如今,在“心力交瘁”的中青年人中,猝死似乎已成為一種并不鮮見的現象。有數據顯示,近年來中青年猝死人數有上升趨勢,已經占到全部猝死者的四成以上,這些人因而也被冠以“累倒的一代”。不少三甲醫院甚至每天都會接到這樣的病例。在病例增多的同時,讓醫生更為擔憂的是,青壯年人的比例在逐年增多,甚至已經占到了全部猝死者的四成以上。

在一次“過勞死”問題學術研討會上,專家們公布的研究結果顯示:公安、新聞、IT 、文化演藝、企業、國家公務員、科教界成為中國人“過勞死”的高發區。在對92個個案分析后的結果顯示,他們“過勞死”時的平均年齡為44歲,而科教界、IT、公安和新聞行業“過勞死”人群的平均年齡已經在44歲之下,IT階層年齡最低,僅僅為37.9歲。那么,過勞到底有哪些典型病癥呢?

過勞病癥一

胃腸疾病

病癥表征:

不少醫生在工作中遇到很多這樣的案例:有很多人咨詢,整天吃不下,見到飯就有“夠了”的感覺,導致食欲不振,有的時候甚至胃痛得厲害。

誘發原因:

現在社會的生活節奏加快、工作效率提高,尤其是工作的緊張程度更是大幅度提高,所以情緒不好和心理壓力過大就會導致饑一頓飽一頓,而且有些年輕人為了減肥甚至打消了吃飯的念頭,時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。

診治處方:

不消極不放縱

在單位或家里遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食,在感到疲憊想放松的時候要合理地去散心,例如郊游、健身、聚會等。

過勞病癥二

抑郁

病癥表征:

不少人每天過多地壓抑,情緒低落,還出現不同程度上的情緒不佳,對任何事情都沒有興趣,喪失了以往生活、工作的熱情,并經常對前途感到悲觀、失望。

誘發原因:

很多人的工作壓力大,導致了過勞這個群體在情緒、心理問題上有其特征,很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等。不能跟同事和朋友溝通,而且自己的見解不表達出來,常常憋在心里,遇到不滿意的事情生悶氣,對任何事物都沒有向往。

診治處方:

暢所欲言

不要把不開心的事情“悶在心里”,要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”。當遇到挫折的時候可以回到家中跟愛人傾訴,或是約上幾個閨中密友找間茶坊,然后大吐苦水并尋求幫助,這樣一來心情會輕松很多。

過勞病癥三

失眠

病癥表征:

晚上睡覺難以入睡,夜里稍微有聲音就會醒來,導致白天沒有精神,哈欠連天。

誘發原因:

現在不少人都工作到深夜,有時甚至通宵達旦地工作,但是因工作關系又要起早,使睡眠沒有規律,生物鐘紊亂,破壞人腦的“睡眠裝置”,從而引起失眠。這些人因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發高血壓等疾病。

診治處方:

勞逸結合

合理安排工作和休閑,并勇于嘗試各種有效的放松方式,為自己的情緒宣泄找一個出口;要加強自身性格的修養,處事不驚,加強專業知識的學習,不斷接受新知識新技能,就能輕松地應對自如,保持平和心態。

過勞病癥四

心臟脆弱時熬夜最易猝死

病癥表征:

什么是猝死?心臟內科專家指出,所謂“猝死”是指一個在非預期的狀態下,在很短的時間內很快的死亡。世界衛生組織也曾定義猝死為:凡是一個健康者或病人在穩定狀態,從發生癥狀到死亡時間在6小時以內者稱為猝死。

誘發原因:

猝死的原因有很多,冠心病、腦出血、肺栓塞甚至支氣管哮喘都會導致猝死,但心源性猝死比例最大,占到了非事故性突發性死亡的80%。其中,又有80%源于心肌梗死。“心肌梗死是冠心病常見的嚴重臨床表現。”專家指出,冠心病是一種由于動脈粥樣硬化導致血管狹窄、阻塞,從而使心肌缺血缺氧而引起的心臟病。這種病輕則導致心絞痛,重則導致心肌梗死。在中青年人群中,冠心病的發病率日益升高,猝死的風險也越來越大。

診治處方:

不少中青年人心臟可能很早就出了問題,但自己不知道。在這種狀況下不能再加班熬夜、過度勞累、吸煙酗酒、生活方式不健康,否則相當于給本來已經虛弱的心臟施以重拳。專家稱,即使沒有心腦血管基礎疾病的年輕人,長期處于這類狀態下也會增加猝死風險。

(蘇喜琳)

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●過勞有哪些特征

世界衛生組織首次將過勞納入了世界衛生組織最新修訂的《國際疾病分類》中,這個行為等于是正式承認過勞是一種慢性病。

所謂的過勞是指身體和精神發生的一系列變化,主要有以下三個方面的特征:

一是精神上的改變,總感覺自己非常疲勞,感覺力不從心,一句話就是精疲力竭,做什么都提不起興趣。

二是對自己做的工作產生了很大的厭惡感,看什么都不順眼,看自己的同事不順眼,看自己的老板也不順眼,對工作失去了以往的熱情,或者經常會在別人的面前抱怨發牢騷。

三是做事情的效率大大降低,如果是從事一些專業的研究工作,那么專業工作的效率非常低。

有以上這三個特征,你就是過勞的狀態,這種狀態很容易出現一些身體的不良狀況,甚至還可能出現猝死,這就是我們所說的過勞死。

●過勞對健康的危害

世界衛生組織將過勞列為慢性疾病,就是提醒人們在過勞的狀態下一定要注意身體的一些改變,能夠及時進行治療,這樣可以更大限度地減少過勞死。我們來看一下過勞對健康會有哪些傷害?

1.會加快衰老。

過勞意味著身體的很多器官運轉出現超負荷,因此,整個人看上去比較顯老。

2.頭昏腦漲。

因為連續的工作得不到休息,整個人的精神狀態非常不好,大腦的反應力和判斷力也會下降,會感覺頭昏腦漲很不舒服。

3.精神萎靡。

經常處于過勞的狀態,會直接影響精神上的改變,整個人看起來一點精氣神也沒有,這是因為神經系統過于疲勞引起的癥狀。因為人處于過勞的時候,神經失去營養,因而神經的傳導會受到抑制。

4.誘發心梗發生猝死。

這是過勞對人健康最大的威脅,之前關于過勞導致猝死的病例也有很多,都是一些年輕人因為處于過勞的狀態發生了猝死,這種猝死來得非常快,基本上沒有搶救的機會。


(作者:蘇喜琳)

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